养生八字经

养精-通络-动形-静神

养生保健，身心健康，是现代中国人所追求的时代潮流。“小康后奔健康”，在经济迅猛发展的时代背景下，想要享受和平发展带来的富足美好生活，其前提条件是必须保有身心健康。我们如何才能让自己的身体立于不败之地，做到不得病，或少得病，不得大病，从而延长寿命，尽享天年呢？方法就是重视养生保健，“健康需要管理，身体需要经营”，就像你需要经营事业，经营家庭一样，身体也同样需要你精心的经营管理，经营不善，身体这个本钱就会“亏本”，而身体一旦“亏本”，翻本的机会是不多的。所以，想要你的身体立于不败之地，就必须去积极地经营健康，懂得怎样去“养生”。

所谓“养生”，就是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动。我们的古人是非常重视养生的，那个时代缺乏现代医疗手段，得点儿急症、大病、重病很可能人的生命就终结了，所以为了防止疾病的发生，古人非常聪明的知道积极地养生保健，不治已病治未病，现代的话就叫“预防为主”。《黄帝内经》上写过这么一段有名的话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄做劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。这种遵循人的自然生活规律的养生文化不仅在历史上对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用，对现代化的今天人们的身心保健也有积极地指导意义。

通过我们多年对中华传统养生文花的深入研究和实际运用，将历史上道家、医家、佛家、儒家不同流派的养生文化进行荟萃整理，提炼出“养精-通络-动形-静神”四种必须掌握的养生方法，也是中华传统养生文化的精髓，简称“养生八字经”。

养 精

补肾养精  培补生命之源

一、    精是生命之源

中医认为，人的生命由四大元素构成，即：精、气、血、神。在精、气、血、神四大元素中，精是生命之源，气是生命动力，血是生命营养，神是生命体现，人的生命活动离不开这四大元素，是身体的领导力量，无论其中哪一大元素出现虚乏，都会严重影响人体的健康。而在精、气、血、神四大元素中，精又是第一位的，精可以化气，精可以生血，精可以养神，精是气、血、神的源泉，精足则气壮，精足则血充，精足则神旺，所以《黄帝内经》有“精者，身之本也”的论断。我们汉语中一些常见的表述生命活力的词汇如：精力、精神、精华、精气神等，都有一个“精”字，我们的汉语言真是博大精深，其中就蕴含了非常深刻的中华传统养生道理。

“精”是如此重要，以至于古人曾形象地将它比作是人体的”灯油“，并说”人死如灯灭“，灯油耗尽，油灯会灭，而“精”这个人体灯油耗尽，人的生命也就终止了。因此，中医传统养生的真谛就在于补养人在生命过程中不断亏耗的“灯油”，补充生命的能源，让生命之火源源不息，使生命机能更有活力，从而达到健康长寿的养生目标。中国古代明朝有个著名的养生大师张景岳就提出过一个有名的养生格言,他说：“善养生者，必宝其精”,就是说会养生的人，把精当做宝贝一样去保护，这真是养生的至理名言。

精是如此重要，它是哪里来的呢？

来源有两个：

一个是“先天之精”，所谓先天的，就是与生俱来的，是秉承于父母的，也就是是从父母那里遗传来的，所以《黄帝内经》说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为钢，肉为墙，皮肤坚而毛发长”，可见精是构成我们人体一切的先天物质基础，同时，先天之精也是人的生命能量源泉，伴随人的一生，其耗尽之时，也是人的寿限到来之际。人的寿命长短很大程度上取决于父母传给你的“先天之精”遗传密码。

一个是“后天之精“，就是人出生以后从饮食物中吸收来的营养，也称作“水谷之精”。先天之精在人的生长发育及各项生命活动中不断地消耗，所以要靠后天之精的补充，才能维持人的正常生命活动需要，这就是人必须吃饭的根本道理。也就是中医所说的“以后天补先天”。如果先天禀赋不好的人，出生以后就会发育不好、体质较差、易患疾病，这就是先天不足，这类人就必须加强后天的营养，靠后天之精补先天之精的不足。

通  络

络通气血通  健康伴长生

一、“络”指的是什么？

现在我们谈的这个“络”，是指中医的脉络系统。中医把血液在人体运行的管路称为脉络，其中较为粗大的管路叫经脉，较为细小的叫做“络脉”，这与现代医学所说的血液循环系统（其也包括大血管、中小血管、微血管、微循环等）相当，看来在对人体血液通路上的认识中西医还是一致的，只是西医称作“血管”，中医称为“脉络”。

二、什么是“络病”？

脉络系统，遍布周身，无处不在，是气血运行的通路。脉络本身结构受损及功能障碍引起的气血运行不畅病机状态，中医学称之为“络病”。之所以称作“络病”而不叫“脉络病”,主要是“络脉”更为细小，更容易血液淤滞，正如自然界大的江河宽敞流淌，而小的河汊沟渠容易阻塞的道理是一样的。现代社会上常见的心脑血管病就是因为所在脏腑的络脉阻塞引起的。

三、络脉瘀阻与心脑血管病

正常情况下，络脉是畅通无阻的，人体各脏腑组织器官的血液供应也得以保障，从而也保证了人体各个脏腑组织功能的的正常运行，可见人的健康与络脉的畅通与否密切相关，络脉畅通，百病不生；相反，如果络脉不通，则会引起众多疾病，而且多为大病、重病，致死致残的几率是很高的。所以，养生保健，防治“络病”的发生发展是其中关键的一环。