糖尿病对现代人来说可以说是无声无影的杀手。很多人患上糖尿病多年，体检才发现。也有很多人发现患上糖尿病，但是自我感觉没有任何症状，就没有当一回事。当出现糖尿病并发症，出现肾功能衰竭、视力下降，甚至糖尿病病足的时候，才追悔莫及!其实，对于糖尿病而言，预防糖尿病的重要性更胜过治疗糖尿病。专门讲一下预防糖尿病的三大方法，希望能够给大家提供帮助!
1.减轻5%的体重。
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
2.每天走路30~60分钟。
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效
果利用。每周走路4小时，每天30~60分钟，可使糖尿病危险降低80%。
3.吃饭先吃菜
先吃菜、其次肉蛋，最后吃主食，这样既能保证营养均衡，又能增加饱腹感，适当减少主食进餐量，降低餐后血糖上升的速度和峰值。
这3种方法呢，总的说来就是少吃多运动，希望能对大家有所帮助。
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